超级美女张娜拉美容，减肥，保养心得

1、多喝水，我的皮肤细嫩光滑绝对与爱喝水分不开，我每天至少喝5000毫升的水，已经超过利于人体健康的每日2000毫升的量很多了，其实喝太多对肾脏不利。手头一杯水，不要等渴了再喝，总是没错的哦。

2、美女张娜拉美容

     几种健康饮料：蘑菇汤、葡萄酒、骨头汤、酸奶、绿茶、豆浆，后两种对女性身体很好，但不是每个人都适合。绿茶是凉性的，建议MM们在MC来的那一周以及前一周不要喝，否则对经血排出不利。豆将可以补充雌激素，但也偏凉性，寒性体质的MM尽量少喝，泡杯暖身的玫瑰花茶也许更适合你。去饭店聚聚，我一般喝酸奶，没有酸奶喝鲜榨汁，没有鲜榨汁喝绿茶，总之一切碳酸饮料统统拒绝，只喝对皮肤好的饮料。

3、清晨起床喝一杯加蜂蜜的温开水，边喝边扭动身体，让蜂蜜水冲洗肠胃。我喝的是北京的老牌子百花牌枣花蜜，口感和质量都是上乘的。

4、MC时和前一周要多吃阿胶枣，补血补充，可以让你因失血而苍白的脸色红润一些。

5、男靠吃，女靠睡，良好 的睡眠对女性非常重要，早睡早起能让身体一直保持在良好的状态，有条件的话临睡前作一做轻柔的运动，比如YOGA，打羽毛球。其实女性是不适合剧烈运行的，像慢跑，散步，羽毛球，游泳等才是适合我们的最佳运动。

6、年轻时尽量不要化过浓的妆，基础保养做足，化淡淡妆，自然的状态是最美的。不论回到家里时有多疲惫，即使没有精力洗澡，也要认认真真地卸妆、洁面。

7、深层清洁不要太频繁，对皮肤角质层没好处。

8、即使是水水泡纸膜也不要每天都敷，隔两三天做一次补水或美白面膜就足够了，皮肤有它自身的调节能力，每天都做面膜会产生依赖性，万一营养过剩，皮肤变敏感了也不是一件好事。

9、坚持全年防晒，防晒指数可以不用选太高，以免觉得油腻，但无论什么样的防晒霜一定要随时补涂，特别是在出去玩的时候，皮肤暴露在阳光下，防晒霜两个小时补一次不为过。

10、            从现在开始保养颈部，普通的保温乳液也无妨，只要记得勤擦就可以了，另外出去时也要涂防晒霜，回来时记得卸除。毕业聚聚时我观察过我们班女生的颈部，一个个皱纹横生，sigh,无论你脸部保养得多么水嫩动人，脖子上的几条横纹会令别人对你的印象大打折扣。

11、       美女张娜拉减肥    

         女人内调最重要的两点就是活血和通便了。活血呢，一方面要注意保暖，平常少吃生冷食物，多吃红枣、喝玫瑰花茶、冬天可以冲姜片加红茶来喝，每天晚上用热水泡脚。另外要多运动，流水不腐嘛，现在很多OL都坐在办公室一天，血液循环不畅，会引发妇科疾病，时间允许的话，提倡多走路和爬楼梯。通便呢，生活要规律，养成每天排便。